حمية البيض المسلوق لخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوعين

0 13

الأسبوع الأول

  • الإثنين
​الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه الحمضية

الغداء: شريحتين من البطاطا الحلوة وحبتين من الفواكه الحمضية

العشاء: صحن كبير من السلطة والدجاج

  • الثلاثاء
 الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه حمضية

الغداء: خضار خضراء وسلطة الدجاج

العشاء: سلطة الخضار، بيضتين مسلوقتين، وحبة من الفواكه الحمضية.

  • الأربعاء
​الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة الفواكه الحمضية

الغداء: جبنة قليلة الدسم، بندورة، وشريحة من البطاطا الحلوة.

العشاء: سلطة مع دجاج.

  • الخميس
​الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه الحمضية

الغداء: فاكهة

العشاء: سلطة مع دجاج.

  • الجمعة
​الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه الحمضية

الغداء: بيضتين مسلوقتين وخضار مسلوقة

العشاء: سمك مشوي مع سلطة

  • السبت
​الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه الحمضية

الغداء: فاكهة

العشاء: خضار مسلوقة ، دجاج.

  • الأحد
​الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية

الغداء: سلطة طماطم، دجاج، خضار مسلوقة.

العشاء: خضار مسلوقة.

 

الأسبوع الثاني

  • الإثنين
​الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية

الغداء: سلطة مع الدجاج

العشاء: سلطة،1 ليمون، بيضتين مسلوقتين.

  • الثلاثاء ​

الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية

الغداء: بيضتين مسلوقتين، خضار مسلوقة

العشاء: سمك مشوي، سلطة

  • الأربعاء
 الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية

الغداء: سلطة مع دجاج.

العشاء: بيضتين مسلوقتين، سلطة خضار، 1 ليمون

  • الخميس
​الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية

الغداء: بيضتين مسلوقتين، جبنة قليلة الدسم، خضار مسلوقة.

العشاء: سلطة مع دجاج.

  • الجمعة
​الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية

الغداء: سلطة مع سردين.

العشاء: بيضتين مسلوقتين، سلطة.

  • السبت
 الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية

الغداء: سلطة مع الدجاج

العشاء: فاكهة

  • الأحد
 الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.