كيف أنظم مواعيد نوم طفلي

0 34

إن تنظيم مواعيد نوم الأطفال من الأمور المهمة، والتي قد يعتبرها بعض الأهل بالمهمة الصعبة، بسبب طبيعة الأطفال الحركية و حبهم للعب، وفيما يلي بعض الطرق و الإرشادات التي قد تساعد على تنظيم هذه المشكلة و حلها بشكل كامل، و لكن يجب أن يتحلى الأهل بالصبر والجلد وقوة الارادة أمام ضُعف مشاعر الأمومة و الأبوة.

تنظيم مواعيد نوم الأطفال من حديثي الولادة إلى عُمر سنة

  • الأطفال حديثي الولادة 16 – 18 ساعة نوم يومياً، موزعة على 4 – 5 غفوات.
  • بعد شهرين يزداد معدل نوم الطفل في الليل بشكل تلقائي.
  • يستمر الطفل في أخذ بعض الغفوات خلال النهار.
  •  حين وصوله إلى عمر 3 – 6 أشهر، سيحتاج فقط إلى 3 غفوات خلال النهار.
  • تقل غفواته تدريجياً إلى غفوتين بين عُمر 6 – 12 شهر، ثم غفوة واحدة عند عُمر السنة.
  • يصبح مجموع ساعات نوم الطفل 12 – 14 ساعة.
  • قد يستيقظ في بعض الايام في هذه المرحله العمرية في الليل وهذا شيء طبيعي حتى تتثبت مواعيد نومه ويعتاد عليها.

تنظيم مواعيد نوم الأطفال من سن الثانية إلى ما قبل المدرسة

  •  ينام بمعدل 12 – 13 ساعة يومياً، ساعتين في النهار و 11 أخرى في الليل.
  •  في هذا السن يبدأ نوم الطفل بالانتظام.
  • قد يعطي الطفل بعض الحركات التي يريد من خلالها أن يلفت الإنتباه مثل أن يرفض النوم وحيداً، وأن يبكي عند موعد النوم، و أن يستيقظ و يبكي ليلاً.
  • يجب تعليم الطفل كيفية العودة إلى النوم بشكل تلقائي ليلاً اذا استيقظ دون سبب مقنع.
  • انتظر لمدة قصيرة قبل الذهاب إلى غرفته في حال كان بكائه كالمعتاد، ثم اذهب و ابقى لوقت قصير ولا تحمله فهذا يصب في مصلحته، وتحادثا محادثه قصيرة، و غادر وإن بكى لا تلتفت خلفك.

نصائح لتنظيم مواعيد نوم الأطفال

  • تقييد وقت اللعب في النهار فقط.
  • تعليم الطفل العلاقة بين النوم و السرير، فلا نستخدمه للعب أو لأشياء أخرى.
  • عدم السماح للطفل بأن ينام بأي مكان أخر كغرفة الجلوس مثلا.
  • يجب وضع إضاءة خفيفة أثناء نوم الأطفال.
  • عند استيقاظ الطفل ليلًا لا تعره أي اهتمام بأن تنقلة مثلا إلى سريرك أو أي مكان آخر، اعطه بعض الطمأنينة و الأمان واجعله يعود للنوم مجدداً.
  • إذا استيقظ الطفل ليلًا تعامل معه بهدوء وحاول أن تحافظ على جو الغرفه الهادئ والذي قد يعيده للنوم مجدداً كعدم إضاءة ضوء الغرفة، والتكلم بهدوء.
  • إعطاء الطفل كمية كبيرة من الحليب قبل النوم لأنه يساعد على الخمول ويعطي شعور بالنعاس.
  • تكرار حضور الأهل إلى غرفة الأطفال يعطي الطمأنينة في نفس الأطفال.
  • لا تكن ذو شخصية اهتزازية أمام طفلك فالقرار الذي تتخذه لا تتراجع عنه مهما حدث.
  • عود الطفل على نظام قراءة القصص أو أي نظام آخر ليفهم من خلاله أن وقت النوم قد حان.
  • رتب غرفته بطريقة تجعله يحب البقاء و النوم فيها.
  • لا تجعل طفلك يلعب قبل النوم بساعتين أو ثلاثة.
  • عرّف طفلك دائماً متى يجب أن يكون موعد نومه.
  • يفضل عدم وضع تلفاز او أجهزة الكمبيوتر والانترنت أو أي جهاز إلكتروني ومن الممكن أن نكتفي بوضع لعبة الطفل المفضلة لتنام معه في سريره وبجانبه.
إخلاء المسؤولية: جميع المقالات والتعليقات في هذه المنصة لا تعّبر بالضرورة عن رأي فريق الإدارة في كـن عـربـي إنما عن كاتبها
تعليقات
جاري التحميل...