فوائد الكارنتين للنساء واضراره تقرير كامل

0 814

فوائد الكارنتين للنساء واضراره تقرير كامل … للـ كارنتين فوائد عديده لكن قبل التحدث عن فوائد الكارنتين للنساء علينا بالبداية تعريفكم عنه وعن مصادره!

الكارنتين ومصادره:

الكارنتين L-Carntine هي عبارة عن مكوّن يشبه إلى حدٍّ كبير كلًا من الفيتامينات والأحماض الأمينية،ويتم إنتاج هذه المادة داخل جسم الإنسان بكمياتٍ قليلةٍ من الأحماض مثل: ميثيونين وميوسين، مع مجموعة أخرى من الفيتامينات المعروفة كفيتامين ج وفيتامين ب، ويتم الحصول على الكارنتين من مصادر غذائية طبيعية محدودة كاللحوم الحمراء وخاصة لحم البقر الذي يحتوي على النسبة الأعلى من الكارنتين بين جميع الأغذية، إضافة إلى سمك القد ولحم الدجاج ومشتقات الألبان، كما توجد بكميات نادرة في بعض أصناف الخضروات، الأمر الذي يجعل المكملات الغذائية الدوائية هي الحل الأمثل لتزويد الجسم بهذه المادة، وسيتم الحديث تاليًا عن فوائد الكارنتين للنساء.

مصادر الكارنتين من الطعام

  • 85 جرام لحم بقري به 80 مجم ل-كارنتين
  • كوب حليب به 8 مجم
  • 85 جرام سمك بوري به 5 مجم
  • 85 جرام دجاج بها 3 مجم
  • شريحتين خبز كامل القمح بها 0.2 مجم

كما ترى أن الكارنتين موجود بكثرة في اللحوم الحمراء أكثر من أي طعام آخر

فوائد الكارنتين للنساء

تتميّزُ مادة الكارنتين بفوائدها الصحية الكثيرة للرجال والنساء بشكلٍ عام، سواءً تم تناولها كعقاقير أو من مصادرها الطبيعية، بشرط أن يتم تناولها بالكمية المطلوبة دون زيادة، وسوف نعرض فيما يأتي بعضًا من أهم فوائد الكارنتين للنساء :

  • تعزيز عمل عضلة القلب للمرأة والحفاظ على صحته وحمايته من المشاكل الصحية المتعددة، إضافة إلى حماية الجسم من تصلب الشرايين والجلطات.
  • تزويد جسم المرأة بالطاقة الكبيرة، لقدرة الكارنتين في رفع كفاءة وظائف الجسم الحيوية المختلفة، والتخلّص من مشاكل التعب المزمن لدى بعض النساء.
  • المساعدة في تخسيس الوزن الزائد والتخلص من السمنة المفرطة لقدرة الكارنتين على تنشيط عملية حرق الفائض من الدهون المتراكمة ” الأيض” في الجسم وتحويلها إلى طاقة، كما تعمل الكارنتين على تحويل الأحماض الأمينية إلى الميتوكوندريا عبر خلايا الجسم المختلفة.
  • التقليل من الاضطرابات النفسية والعصبية لدى المرأة، إذ تعمل الكارنتين على تعديل المزاج السيء، والتخلص من مشاعر القلق والكآبة لدى المرأة والتقلبات المزاجية المتعلقة بتغير الهرمونات الأنثوية.
  • تأخير مظاهر الشيخوخة المبكرة، والحد من ظهور التجاعيد بالوجه ومختلف مناطق الجسم وتحسين نضارة البشرة.
  • تقوية نمو الدماغ وتحسين مهارات العقل عمله  وتنشيط حركة أعضاء الجسم المختلفة للمرأة.
  • ومن اهم فوائد الكارنتين للنساء تحسين الكفاءة الجنسية لدى المرأة، وحل الكثير من المشكلات المتعلقة بتأخر الحمل أو العقم.
  • قتل الخلايا السرطانية قبل تكوينها في جسم المرأة، لذا فإن الكارنتين مادة تحمي الخلايا من الشوارد الحرة المسببة لمعظم أنواع السرطان في جسم المرأة.
  • تحسين بناء العضلات والأنسجة وتقويتها عند المرأة؛ لأن الكارنتين تحفز على إنتاج مستقبلات الأندروجين في نمو العضلات.

الآثار الجانبية لتناول الكارنتين

لا بد من الإشارة إلى أن الكمية اليومية المطلوبة من مادة الكارنتين يجب ألا تتجاوز 500 ملغرام يوميًا في حدها الأقصى، وهي تتراوح بين 300-1000 ملغرام وتختلف النسبة تبعًا للمشكلة الصحية التي تعاني منها المرأة، أما إذا تم تناول جرعة أعلى من ذلك فهذا يعرض الجسم إلى بعض الآثار الجانبية المزعجة نذكر منها:

  • الشعور بالغثيان المزعج، خاصة إذا تم أخذ كميات كبيرة من الكارنتين دفعةً واحدة، لذا لا بد من تقسيم كمية الكارنتين اليومية على فتراتٍ متباعدة وبكمياتٍ قليلة ومحددة.
  • الشعور بالأرق الليلي وعدم القدرة على النوم، لذا ينصح بتناول الكارنتين عقب الاستيقاظ في الصباح الباكر.

الكارنتين لحرق الدهون

الحقيقة هنالك دراسة علمية تتكلم عن دور الكارنتين للنساء حيث أجريت هذه الدراسة على مجموعة من النساء البدينات عند تناول مكملات الـ كارنتين وجدت الدراسة وجدت أن الـ کارنیتین يساعد في حرق الدهون بشكل قليل.

وإن الإنسان السليم الذي لا يعاني من أمراض إن جسمه يصّنع ما يكفي من الكارنتين ولذلك تنصح مؤسسة الصحة الأمريكية ومؤسسة الطب الأمريكية بعدم تناول مكملات ال كارنتين إلى عند تقدم العمر.

أضرار الكارنتين للنساء

وجدت مؤسسة cleveland للدراسات الطبية أن الإفراط في مكمل الكارنتين قد يزيد من مخاطر أمراض القلب وتصلب الشرايين وهذا عن طريق دراسة تمت على 2857 مريض ، ولكن ما زال الاطباء يحتاجون القيام بالمزيد من الدراسات للتأكد من نتائج البحث السابق.

علينا الحذر حيث جرعة 3000 مجم يومياً تسبب الغثيان وتقلصات عضلية وقيء وإسهال وتعطي الجسم رائحة سمك منتهي الصلاحية.

من هنا لمتابعة المزيد من اخبار الصحة سيدتي

إخلاء المسؤولية: جميع المقالات والتعليقات في هذه المنصة لا تعّبر بالضرورة عن رأي فريق الإدارة في كـن عـربـي إنما عن كاتبها
تعليقات
جاري التحميل...