فوائد المغنيسيوم للشعر

0 1

الأملاح المعدنية

تُعدّ الأملاح المعدنية من أهم المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكلٍ يومي، إذ أن نقصها يسبب موت الجسم لأنها تؤثر على العديد من العمليّات الحيوية في الجسم وتدخل في تكوين جميع الخلايا، ومن بين الأملاح المعدنية التي تدخل في تكوين خلايا الجسم وأنسجته عنصر المغنيسيوم، وعلى الرغم من أنّ نقص هذا العنصر ليس بالأمر الشائع، إلا أن نقصه يسبب العديد من الأضرار والمشاكل، وفي هذا المقال سيتم ذكر فوائد المغنيسيوم للشعر بالإضافة إلى فوائده للجسم.

فوائد المغنيسيوم للشعر

يعُدّ المغنيسيوم من أهم الأملاح المعدنية لصحة الشعر، إذ إن نقصه يسبب العديد من المشكلات التي تُصيب الشعر وتفقده جماله وحيويته ونضارته كالخشونة والجفاف والتكسر والتساقط والتلف، أما أهم فوائد المغنيسيوم للشعر فهي كما يأتي:

  • يمنح الشعر النضارة والحيوية واللمعان والمظهر الصحي.
  • يحمي الشعر من التساقط ويقوي جذوره.
  • يحفز نمو الشعر بشكل سريع ويزيد من كثافته.
  • يخلص الجسم من السموم التي تُضعف بصيلات الشعر وتسبب تساقطها وتلفها وتكسرها.
  • يمنع جفاف الشعر.
  • يساعد على منح الجسم الراحة والقدرة على النوم، مما ينعكس إيجاباً على صحة الشعر؛ لأن الشعر يتأثر بصحة الجسم العامة، كما يقلل الشعور بالاكتئاب والتوتر، وهذا أيضاً ينعكس إيجاباً على صحة الشعر.

فوائد عامة للمغنيسيوم

يوجد فوائد عديدة للمغنيسيوم، ولا تقتصر فوائده فقط على الشعر، ولذلك يجب تناوله من مصادره باستمرار، علماً أنه يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة ثمّ يُفرز عن طريق الكلى، أما أهم فوائده العامة للجسم ما يأتي:

  • يحافظ على صحة العضلات ويدعم وظائفها.
  • يحافظ على صحة الأعصاب.
  • ينظم ضربات القلب ويساعد على توازنها.
  • يدعم جهاز المناعة ويقي من الإصابة بالأمراض.
  • يمنح العظام القوة والصلابة.
  • يعالج أمراض القلب والأوعية الدموية ويحافظ على ضغط دم طبيعي.
  • ينظم امتصاص السكر في الدم.

مصادر الحصول على المغنيسيوم

يوجد مصادر عديدة يمكن من خلالها تزويد الجسم بالمغنيسيوم، كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية التي يتم تناولها بأشكال صيدلانية مختلفة، لكن يجب أولاً استشارة الطبيب قبل تناولها، أمّا أهم مصادر الحصول على المغنيسيوم من الغذاء ما يأتي:

  • البقوليّات بأنواعها مثل: الفول والبازيلاء والفاصولياء واللوبيا.
  • المكسرات بأنواعها مثل: الفول السوداني والكاجو والبندق.
  • الخضروات الورقية مثل: الخس والجرجير والخيار والسبانخ.
  • الأسماك بشكل عام مثل: التونة والسردين الماكريل، ويوجد فيها بنسبة عالية.
  • الألبان ومشتقاتها مثل: اللبن والجبن واللبنة.
  • الفواكه بأنواعها تحتوي على كمية قليلة من المغنيسيوم، باستثناء الموز الذي يحتوي على كميات كبيرة منه.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء.
تعليقات
جاري التحميل...