فوائد الجزر للحامل

0 1

من المتعارف عليه أن المرأة في فترة الحمل تحتاج إلى عناية صحية وجسدية عالية، وذلك من خلال الممارسات الصحيحة والغذاء السليم، للحفاظ على صحتها وسلامة جنينها، ومن الجدير بالذكر  أن المرأة الحامل تحتاج إلى كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن المهمةِ والتي غالباً ما تتوافر بكثرة في مجموعة اللحوم، والألبان، الخضروات، والفواكه، ومن أبرز الخضروات رغبة للمرأةِ  في فترة حملها هو الجزر، والذي يُناسب بمذاقهِ اللذيذ جميع الأذواقِ على حَدٍ سواء، لذلك سنقوم بتقديم فوائد الجزر للحامل خلال هذا المقال.

الجزر

  • هو صنف من الأصناف العديدة من الخضروات الجذرية، يمتاز بلونه الجميل المحبب، وطعمهِ الحلو اللذيذ، وفوائده الكثيرةِ والمُتنوعة.
  • يمتاز الجز بقيمته الغذائية  فهو يحتوي على مجموعة العناصر الغذائية المهمة لنمو جسم الإنسان بشكلٍ سليم وحمايته من الأمراض.
  • أبرز العناصر الغذائية التي يحتويها الجزر بنسبٍ عالية هي الفيتامينات مثل (C, K ,B6, E, B1)، والفسفور والمنغنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم، والألياف الغذائية.
قد يهمك ايضاً

فوائد الجزر للحامل

أثبتت الدراسات العلمية أن الجزر له تأثير واضح وجيد في الحفاظ على صحة الأُم وجنينها، فهو يساعد في:

  • له تأثير واضح في تخلص المرأة من التشنجات العضلية المصاحبة لفترة الحمل، من خلال منع تقلص العضلات، وذلك بسبب احتوائهِ على البوتاسيوم.
  • يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين والتي تساهم في تطور حاسة البصر لدى الجنين، وسلامة الرؤية لدى الحامل.
  • يحتوي الجزر على فيتامين (أ)، والذي يساعد في بناء أنسجة الجنين.
  • يحتوي الجزر على فيتامين سي والمفيد في زيادة إنتاج مادة الكولاجين للبشرة والعظام أيضأ، والحفاظ على نسبة الرطوبة في الجلد مما يُساهم في التقليل من التشققات الناتجة عن تمدد الجلد في فترة الحمل.
  • يحتوي الجزر على الكالسيوم، والبروتين المهم في تقوية العظام والحفاظ عليها من الهشاشة بسبب ما تفقده الحامل من عناصر في فترة الحمل.
  • يحتوي الجزر على كمية كبيرة من الحديد، والمفيد جداً في وقاية المرأة الحامل من حدوث فقر الدم والذي يؤثر سلباً على صحتها، وصحة نمو جنينها.
  • من الجدير بالذكر أن الجزر يحتوي على كمية عالية من الألياف والتي تُخلص الحامل من كابوس الإمساك المنتشر في فترة الحمل.
  • يساعد الجزر في تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائه على مُضادات الأكسدة، كما ويعمل دوراً فعال في توازن الصوديوم والمعادن الأُخرى في الدم، مما يُساعد في على تنظيم ضربات قلب الجنين، وتحسين تدفق الدم الى الدماغ.
  • يعتبر الجزر غذاء صحي جداً خالٍ من الدهون، فلا يُسبب تناوله زيادة في الوزن.
تعليقات
جاري التحميل...