نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع

0 61

نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع هذا ما تبحث عنه الكثير من السيدات اللواتي يعانين من آثار النحافة الزائدة وأيضا بعض الرجال بلا شك، فالنحافة الزائدة قد تتحول إلى مرض كالسمنة تماما ويجب علاجها، وأن كنتم لا تريدون العلاجات الطبية فهذه طريقة طبيعية لزيادة الوزن دون أدوية أو علاجات.

بعض أسباب ظهور النحافة المرضية

  • الطفيليات في الأمعاء.
  •  الأنيميا أو فقر الدم.
  • طبيعة جسمية ربانية أو وراثية.

أساسيات أي نظام غذائي لزيادة الوزن

  • عمل التحاليل اللازمة للكشف عن أي ديدان أو طفيليات بالمعدة.
  • عمل تحاليل داء السكري.
  • تناول أدوية لفتح الشهية.
  • يتم تقسيم وجبات الطعام لخمس وجبات رئيسية.
  • ترك وقت مدتة ثلاث ساعات بين وجبات الطعام.

نظام غذائي لزيادة الوزن أربعة كيلو في أسبوع

وجبة الإفطار:

  • اشرب نص كوب من الماء قبل الإفطار موضوع فيه ثلاث ملاعق من العسل.
  • تناول بيضة مقلية بالسمن البلدي.
  • قطعتين جبن مثلثات تكون من النوعيات كاملة الدسم.
  • اشرب كوب لبن أيضا كامل الدسم وضع فيه ثلاث ملاعق من بودرة زيادة الوزن تباع في الصيدليات.
  • ثلاث أرغفة من الخبز الفينو.
  • سبع ثمرات من البلح.

وجبة السناك:

  • كوب عصير من المانجو أو من الموز بالحليب.
  • ساندويتش خبز فينو محشي بالجبنة كاملة الدسم.
  • ساندويتش عدد 2 من المربي بالقشطة.

وجبة الغذاء:

  • طبق من الأرز أو من المكرونة حجم كبير.
  • ربع دجاجة بالجلد أو قطعة من اللحم مع الدهون أو عدد 2 سمكة مقلية.
  • شوربة لسان عصفور.
  • سلطة طحينية بيضاء مع بعض المخلل.
  • كوب من العصير موز أو مانجو.

وجبة السناك:

  • نضيف خمس معلاق من بودرة زيادة الوزن على كوب من الحليب كامل الدسم.
  • ثلاث قطع كيك أو ثلاث عُلب من البسكوت المحشو بالشيكولاتة.

وجبة العشاء:

  • كوب من الحليب كامل الدسم مضاف له أربع معالق من بودرة زيادة الوزن.
  • ثلاثة من خبز الفينو.
  • عسل أسود يؤكل مع الطحينة.
  • قطعتين من الجبنة كاملة الدسم.
  • بطاطس محمرة.

وصفات لزيادة الوزن

مكونات الوصفة الأولى

  • سمسم مطحون محمص على النار.
  • حليب مركز محلي.
  • شوكولاتة كثيرة الدسم.

طريقة الوصفة الأولى لزيادة الوزن

  • ذوّب الشكولاتة بشكل كامل.
  • ضع وعاء الطهي على نار هادئة.
  • ضع الحليب المركز و حركه حتى يصبح كراميل.
  • اضف الشكولاتة الذائبة و السمسم المحمص.
  • اخلط جميع المكونات بشكل جيد جدآ جيداً حتى تصبح عجينة، خذ ملعقة بعد كل وجبة وسوف تلاحظ زيادة فعلية في الوزن في خلال أسبوع.

مكونان الوصفة الثانية:

  • الصوجا.
  • اللوز.
  • السمسم.
  • بذر الكتان.
  • الجوز.
  • 2 ملعقة من الشمر.
  • التمر المعجن.
  • نصف كوب من زيت الزيتون.
  • شوكولاتة ذائبة.

طريقة الوصفة الثانية:

  • قم بتحميص الصوجا و اللوز و السمسم و بذر الكتان و الشمر، ثم ضعهم في الخلاط مع الجوز.
  • خذ وعاء وضع فيه الخليط وضف له الشوكولاتة الذائبة، ثم زيت الزيتون، و التمر المعجن.
  • اخلط المكونات جيدا لتحصل على خليط متجانس.
  • خذ ملعقتين قبل وجبة الإفطار و وجبة الغذاء و وجبة العشاء لمدة لا تقل عن ستة أشهر.
إخلاء المسؤولية: جميع المقالات والتعليقات في هذه المنصة لا تعّبر بالضرورة عن رأي فريق الإدارة في كـن عـربـي إنما عن كاتبها